Siłownie zewnętrzne są idealnym miejscem do treningu na świeżym powietrzu. Korzystamy z nich cały rok – nawet w trakcie pandemii i niepogody, na oświetlonym i ogrodzonym placu, można kształtować fizyczną formę, budować kondycję i trenować wydolność organizmu.
Siłownie zewnętrzne powstają zarówno w dużych, jak i mniejszych miastach jak grzyby po deszczu. Pojawiają się na nowych osiedlach i tych rewitalizowanych, funkcjonują także w parkach i miejskich ogrodach. Takie obiekty jak siłownie plenerowe stają się coraz bardziej profesjonalne i bezpieczne, a przy tym nie tylko pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale budują małe społeczności, integrując mieszkańców w każdym wieku. W trakcie pandemii naprawdę ciężko o lepszą alternatywę dla tradycyjnych siłowni.
Czym są siłownie zewnętrzne?
Mimo ich rosnącej popularności, wciąż niewiele osób wie czym są siłownie zewnętrzne. Siłownie plenerowe to specjalne obiekty, na których znajdują się urządzenia służące do aktywności fizycznej – jak sama nazwa wskazuje – na zewnątrz. Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu, dają energię na cały dzień i pozwalają zadbać o zdrowie. Coraz częściej są one spotykane w większych miastach, ale coraz częściej pojawiają się także w miasteczkach i na wsiach, w pobliżu placów zabaw, szkół, czy też w parkach. Siłownie plenerowe są doskonałym rozwiązaniem dla całej rodziny, gdyż w większości każdy z nas znajdzie tutaj coś dla siebie.
Jakie urządzenia znajdują się na siłowniach zewnętrznych?
Siłownie zewnętrzne wielu osobom wydają się być uboższą wersją tradycyjnych siłowni. Nic bardziej mylnego! Te nowoczesne miejsca treningowe również mogą pochwalić się szerokim asortymentem specjalistycznych, trwałych na uszkodzenia urządzeń, które ułatwią nam trening. Wśród najpopularniejszych urządzeń siłowni plenerowych można wymienić:
– orbitrek, który doskonale aktywuje ruch bioder, a także barków, ramion oraz nóg,
– biegacz redukujący tkankę tłuszczową, który świetnie wzmacnia mięśnie i stawy nóg,
– wahadło, które zdecydowanie poprawia koordynację ruchową, wzmacnia też mięśnie brzucha i pleców,
– twister, wzmacniający przede wszystkim kręgosłup,
– wyciąg górny, polecany szczególnie osobom z bólami pleców.
Dużym zainteresowaniem cieszą się również: wioślarz, drabinka, rowerek oraz motylek.
Zalety ćwiczeń na siłowni zewnętrznej
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń na siłowni zewnętrznej ma sporo zalet. Trening na świeżym powietrzu bardzo dobrze wpływa na cały organizm, wspomaga działanie układu krążenia i układu oddechowego. Dzięki temu zachowamy smukłą sylwetkę i pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ponadto, ćwiczenia w plenerze to bardzo dobre rozwiązanie pozwalające dotlenić organizm i zniwelować stres po całym dniu pracy i obowiązków.
Trening na siłowni zewnętrznej zwiększa także odporność organizmu i jest zalecany bez względu na temperaturę. Nawet w chłodne dni warto wybrać się w takie miejsce, gdyż dzięki temu wzmocnimy organizm i dostarczymy mu energii, zadbamy o dobre samopoczucie i zapobiegniemy nawracającym infekcjom – trening na świeżym powietrzu wzmacnia także naszą odporność.
W trakcie niższych temperatur nie każdy decyduje się na korzystanie z siłowni zewnętrznych. Okazuje się, że jest to idealny sposób na to, aby jeszcze szybciej spalać kalorie. Dodatkowo zwiększamy naszą siłę i wytrzymałość, ze względu na to, że mięśnie zmuszone są do wykonywania większej pracy. Korzystając z siłowni plenerowych w trakcie chłodniejszej pogody hartujemy nasz organizm, w konsekwencji rośnie odporność naszego organizmu. Jest to sposób na doskonałe dotlenienie, a dzięki promieniom słonecznym możemy liczyć na wytwarzanie się witaminy D, niezależnie od pory roku.
Jakie inne zalety korzystania z siłowni zewnętrznych możemy wyróżnić? Przede wszystkim siłownie plenerowe są zupełnie darmowe i może z nich korzystać każdy – dorośli, dzieci, osoby starsze. Dla wielu osób może to być także doskonała forma rehabilitacji w przypadku bólów pleców lub niepoprawnej postawy ciała.
(1 głosów, ocena: 5,00 na 5)